Menenjit aşısından ilaç çantasına, sıcak çarpmasından ayak bakımına umre öncesi ve sırasında sağlığınızı korumak için pratik öneriler.
Umre fiziksel olarak da yoğun bir yolculuktur: uzun yürüyüşler, kalabalık ve çoğu dönemde yüksek sıcaklık. Aşağıdaki öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır; kronik rahatsızlığınız varsa mutlaka doktorunuza danışın.
Aşılar
- Menenjit aşısı (ACYW135) umre ve hac vizesi için zorunludur; kalkıştan en az 10 gün önce yaptırılmalıdır.
- Mevsimsel grip aşısı özellikle 65 yaş üstü ve kronik hastalığı olanlar için önerilir.
- Aşı kartınızı pasaportunuzla birlikte saklayın.
İlaç çantası
Düzenli kullandığınız ilaçları yolculuk süresinin en az bir hafta fazlası kadar yanınıza alın ve el bagajında taşıyın. İlaçlarınızın etken madde adlarını içeren İngilizce bir liste veya doktor raporu bulundurun. Ağrı kesici, ishal ilacı, yara bandı ve pişik kremi temel çantanın parçası olsun.
Sıcakla başa çıkmak
- Gün içinde susamayı beklemeden sık sık su ve zemzem için.
- Güneş şemsiyesi ve açık renkli kıyafetler kullanın.
- Öğle saatlerinde (12:00 - 16:00) açık alanda uzun süre kalmayın.
- Baş dönmesi, bulantı veya aşırı halsizlikte hemen gölgeye geçip kafile sorumlunuza haber verin.
Ayak bakımı
Günde 10-15 kilometre yürüyebilirsiniz. Yeni ayakkabıyı yolculukta değil, öncesinde alıştırın. Sürtünme bölgelerine önleyici bant yapıştırın ve her akşam ayaklarınızı kontrol edin.
Kafilede sağlık desteği
Kafilelerimizde ilk yardım eğitimli personel bulunur, otelinize en yakın hastane ve eczane bilgisi ilk gün paylaşılır. Konfor programımızda isteyen misafirlerimizin tansiyon ve şeker ölçümleri günlük yapılır.